Jak jezdit na elektrokole po operaci kolene

Operace kolene není nikdy příjemným zážitkem, ale v extrémních případech může být nezbytná. Zejména s věkem se koleno, jeden z nejdůležitějších kloubů v lidském těle, stává obětí různých nemocí. Naše kolena byla hodně potrestána a neustále to pro nás bylo obrovské úsilí. Koleno se hodně opotřebovává cvičením a stresem každodenního života, takže je běžným místem pro operace a kloubní náhrady.

Mohu po totální náhradě kolena pokračovat v jízdě na kole? Toto je jedna z nejčastějších obav, které cyklisté vyjadřují svým chirurgům, když zvažují totální náhradu kolenního kloubu. Zkrátka ano. Lidé, kteří podstoupili operaci náhrady kolenního kloubu, velmi těží z cyklistiky jako součásti své rekonvalescence.

U většiny pacientů došlo po operaci náhrady kolenního kloubu k poklesu úrovně fyzické aktivity. Nikdy v našem životě nenastane chvíle, kdy vše půjde podle plánu, ale to neznamená, že bychom se měli vzdát věcí, které nám přinášejí radost; místo toho bychom měli hledat efektivnější a pohodlnější způsoby, jak věci dělat.

Níže uvádíme několik užitečných tipů, které vám pomohou po operaci náhrady kolenního kloubu znovu jezdit na elektrokole , abyste mohli pokračovat v jízdě, i když vaše koleno již nemusí být v perfektním stavu.

Proč je jízda na elektrokole nejlepší?

Proč jsou elektrokola tak užitečná pro lidi, kteří podstoupili operaci náhrady kolena? protože mají elektrický asistenční systém, který lze použít v kombinaci s normálními pedály nebo samostatně na krátké vzdálenosti. Zde jsou některé základy pro každý režim:

Pohon elektromotorem pro podporu: Toto nastavení je také známé jako „ asistent šlapání “, protože se používá, když se elektromotor a hnací ústrojí používají jako doplněk ke standardním pedálům. Může být prospěšné pro jezdce s omezenou pohyblivostí nebo pro ty, kteří se zotavují z operace náhrady kolenního kloubu, protože jim umožňuje méně zatěžovat tělo tím, že nechá kolo vykonávat část práce. Funkce asistence šlapání také pomáhá jezdci, protože snižuje pravděpodobnost, že se bude muset příliš namáhat.

V čistě elektrickém režimu odvádí veškerou práci elektromotor a hnací ústrojí, takže jezdec ani nemusí šlapat. Pokud si chcete odpočinout od šlapání při jízdě, ať už je to proto, že jste unavení z úseku do kopce, nebo jen chcete dát tělu pauzu od námahy, kopce jsou ideálním místem k zastavení a odpočinku.

Čeho by si měli jezdci na elektrokolech dávat pozor po operaci náhrady kolena?

Nyní, když jsme se zabývali tím, proč jsou elektrokola tak užitečná pro lidi, kteří se chtějí dostat zpět do formy po velké operaci kolena nebo prostě nechtějí v žádném okamžiku příliš zatěžovat své klouby, můžeme přejít k diskusi o tom, jak můžete se dostat zpět do formy po operaci náhrady kolena Zpět do světa elektrických kol a užít si sport.

Než začnete jezdit na kole, dostatečně si odpočiňte

Když naskočíte na elektrokolo, není kam spěchat; jen hodně odpočívejte, abyste zabránili další bolesti nebo poškození kloubů. Neobtěžujte se cvičením kolena, dokud mu nedáte dostatek času na zahojení. Dopřejte si dostatek odpočinku a užívejte jakékoli léky nebo doplňky stravy, které vám lékař předepsal po operaci. Zároveň může být nutné, abyste jedli potraviny bohaté na vápník a vitamíny.

I když vaše kolenní klouby mohou vypadat silně, mají uvnitř krevní cévy, které pomáhají vašemu tělu opravit se. Nové linie krevních buněk mohou pomoci vašemu tělu léčit zlomené kosti. Informujte se u svého rodinného lékaře nebo fyzioterapeuta, zda máte rozsah pohybu potřebný k bezpečné jízdě.

Získejte správné vybavení 

Najít to správné elektrokolo, které vám umožní po operaci kolene pohodlně šlapat, může být problém. Všichni máme přirozený rytmus a naše těla fungují nejlépe, když se kliky elektrokola otáčejí se stálým a pohodlným odporem. Cílem elektrokola je umožnit vám měnit převody a otáčky motoru, abyste mohli šlapat stabilním a pohodlným tempem, i když se terén mění.

Také zastavení, rozjezd nebo zrychlení na elektrokole vám dává nejlepší šanci na rychlé zlepšení a návrat k běžným činnostem.

Jak jsem zmínil výše, elektrokola se stále zlepšují. Elektrokola byla vytvořena, aby pomáhala lidem plnit úkoly efektivněji a hlavně snadněji. Stejně tak výběr správného nástroje vám může ulevit od stresu a ušetřit vám spoustu problémů; výběr správného elektrokola vám může výrazně zjednodušit cestu k zotavení a návratu do sedla.

Někteří přidali tipy na nákup elektrokol pro proces rehabilitace po koleni.

Po rozhovoru s ostatními, kteří použili proces po rehabilitaci pro elektrokolo, zde je několik tipů při hledání elektrického kola, které vyhovuje vašim potřebám a rozpočtu:

Jezdci by měli zvolit kolo s dlouhým převodem. Pro větší pohodlí při jízdě je ideální koupit elektrokolo, jako je Shengmilo MX02S . Elektrokola vám dávají možnost vychutnat si rychlý pocit z jízdy, aniž byste museli silně sešlápávat plynový pedál. Na jedno nabití můžete ujet až 50 km s více než pěti úrovněmi asistence šlapání; Shengmilo MX02S má 7stupňovou řadicí páku Shimano a pět úrovní asistence šlapání, abyste dosáhli rychlosti 25 km/h pouze s plynem. Vzhledem k tomu, že se stále zotavujete a dostáváte se zpět do formy, budete mít menší stres a větší efektivitu s menší silou šlapání. Pokud máte bolesti nebo nepohodlí v kolenou, můžete snadno přejít z šlapání na jednoduché jízdy. Mít elektrokolo na dojíždění do práce po operaci náhrady kolene je velmi dobrý nápad. To by byl nejlepší dárek pro rodiče.

Ať je kolo pohodlné

Jakmile budete mít to správné vybavení, můžete si ho upravit tak, aby pro vás bylo co nejpohodlnější. Než najdete svou ideální výšku a jízdní pozici, budete potřebovat trochu praxe. Nastavení lze provést pro výšku tyče, dosah, sklon, výšku sedadla, úhel opěradla sedadla, úhel sedadla, protiskluzové vyrovnání a výšku sedadla. Sedlo je kritickou součástí při rozhodování, zda je elektrické kolo pro jezdce to pravé. Nakloňte si sedlo, abyste mohli jezdit vzpřímeně. Pokud je vaše držení těla v pořádku bez ohledu na výšku sedla, může být sedlo příliš vysoko. Pokud je sedlo příliš vpředu, můžete pociťovat bolest kolene při šlapání. Sedlo lze dočasně posunout dozadu nebo zvednout, aby se uvolnil tlak na bolavá kolena. Pokud při jízdě pociťujete bolesti zad nebo kolen, posuňte sedlo dopředu nebo jej snižte. Zkuste najít elektrokolo, které upraví sedlo podle vašich potřeb. Profesionální elektrokolo fit je dobrý nápad, pokud se chcete vyhnout nepohodlí při nastavování vaší pozice během jízdy. Tímto způsobem se můžete ujistit, že vaše elektrokolo sedí.

Začněte pomalu

Jak jsem již řekl, vytrvalost je klíčová. Váš lékař vám dal zelenou, abyste začali jezdit na kole venku, ale nejprve si musíte vybudovat vytrvalost na vnitřním stacionárním kole. Začněte proces postupně a věnujte velkou pozornost tomu, jak vaše kolena reagují, než začnete šlapat. K měření rozsahu pohybu vašich kolen klidně použijte cestovní režim elektrokola. Pomalu otáčejte klikou a počítejte s tím, že ji nestihnete otočit až na doraz. Několik minut pomalu šlapejte. S pokračující praxí by se vaše flexibilita měla rychle zvyšovat.

Pokrok na elektrokolech

V závislosti na tom, jak dlouho trvá obnovení plného rozsahu pohybu, byste měli být schopni ohnout koleno do 90 stupňů za několik dní nebo týdnů. Po dokončení celého kola zvyšte světelnou odolnost, abyste zvýšili výdrž a sílu. Pokud vás trápí koleno, je nejlepší to vzít v klidu. Pokud začnete pociťovat bolest kolene, měli byste okamžitě přestat. Tvrdě pracujete, abyste zůstali ve formě, ale to vám nedovoluje zneužívat své tělo. Udržování správného točivého momentu a rychlosti při jízdě vám může pomoci snížit množství energie produkované vaším tělem při zachování účinnosti vašeho elektrokola.

Používejte bezpečnostní a ochranné pomůcky

Používejte chrániče kolen k ochraně kolen a udržení správného držení těla při jízdě na elektrokole. Buďte opatrní, abyste se nezranili. Chrániče kolen a ortézy pomáhají izolovat a chránit kolenní kloub. Pokud cyklista nosí boty, které mu brání sklouzávání nohou z pedálů, musí se více namáhat.

Pokud dodržujete všechny následné lékařské schůzky, pravidelně a správně cvičíte podle pokynů svého terapeuta a nacházíte zdravou rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou, měli byste být schopni pokračovat v jízdě na kole bez bolesti kolen nebo stresu, pokud budete dodržovat všechna výše uvedené pokyny.

Potřeba operace kolene by neměla nikoho frustrovat. Pokud se budete řídit těmito pokyny, nebudete se muset bez svého elektrokola obejít po dlouhou dobu. Pokud během rekonvalescence zaznamenáte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, kontaktujte svého lékaře a řiďte se jeho radami. Pokuste se dosáhnout pokroku ve své pohybové praxi během fyzikální terapie. Po operaci kolene se zotavuji tak, že nejprve jezdím na stacionárním kole, abych si znovu zvykl na šlapání, pak přecházím na elektrokolo.

Dodržujte tato bezpečnostní opatření, abyste se vyhnuli operaci kolene a prodloužili dobu jízdy na elektrokole.