Jarní období je nejvhodnější jízda na kole, užívat si teplého sluníčka, užívat si scenérii podél cesty a cvičit. Cyklistika je známá jako „zlaté kardio“ a dokáže efektivně spalovat tuky. Pocení zároveň dokáže odstranit metabolický odpad vznikající při cvičení, a tím zrychlit metabolismus. A co je důležitější, jízda na elektrokole je vhodná pro lidi všech věkových kategorií.

Se zlepšením životní úrovně se obezita stala pro moderní lidi zdravotní překážkou a hubnutí se stalo věcí, na které mnoho lidí trvá. Jízda na kole za účelem hubnutí se stala volbou mnoha lidí, kteří hubnou. Jízda na elektrokole nejen snižuje vaši váhu, ale také posiluje svaly vašich nohou, jsou tvarovanější a atraktivnější. Ve srovnání se sporty, jako je běh a plavání, má cyklistika menší dopad na vaše kolena a je pro vás vhodnější, abyste každý den hubli. Na závěr se pojďme dozvědět o výhodách cyklistiky a o tom, jak zhubnout.

Klíčové výhody jízdy na kole

Cyklistika je nástroj na hubnutí, který vyžaduje, abyste se jí drželi po dlouhou dobu. Podle statistik může člověk vážící 75 kg při rychlosti 9 a půl míle za hodinu ztratit půl kilogramu tělesné hmotnosti při jízdě na 73 mil, ale musí trvat na jízdě každý den. Používání kola k hubnutí vám pomůže dostat se do formy, zejména nohou. Někteří lidé budou říkat, že její hubené tělo se získává pouze dietami, aby zhubla. Ale pravdou je, že vyrýsované svaly po cvičení a drobné bosé nohy po jízdě na kole vypadají pevněji než hubená dieta s modrými žilkami.

Dnes bohužel mnoho lidí umírá na srdeční choroby. Cyklistika dokáže podpořit krevní oběh v nohách a vysráženou krev lze snadno pumpovat z konce cév zpět do srdce, čímž se zároveň posílí mikrovaskulární tkáň. Posílení krevních cév vás může učinit imunními vůči hrozbám spojeným s věkem a udržet vás navždy mladé. Obvyklá jízda na kole může rozšířit funkci srdce. Jinak se cévy ztenčují a srdce stále více degeneruje. Do konce života zažijete jeho nepříjemnosti a tehdy zjistíte, jak perfektní je cyklistika.

Elektrokola šetří palivo i peníze. Globální ceny benzínu jsou v poslední době vysoké, zatímco ceny zemního plynu rostou. Toto je chytrá strategie pro spotřebitele, aby mohli o víkendech chodit do práce nebo cvičit.

Jak zhubnout na kole ve třech snadných krocích

Když používáte elektrické kolo Pro cvičení je v první řadě dobrý návrh: můžete šlapat oběma nohama střední intenzitou po dobu 4 minut a poté se zaměřit na levou nohu a šlapat vysokou intenzitou. Po 30 sekundách přepněte na pravou nohu jako nohu hlavní síly a šlapejte dalších 30 sekund. Poté šlapejte společně přiměřenou rychlostí po dobu 4 minut oběma nohama jako přizpůsobení a zotavení. Pokud se po 40 minutách jízdy cítíte unavení, můžete vhodně využít režim hybridního posilovače. The asistovaný režim elektrokola může zvýšit cestovní dojezd kola pomocí ručních pedálů, když je baterie elektrického kola nízká. Při relaxaci můžete zažít výhody elektrokola a cvičení.

Studie prokázaly, že jízda na kole mírnou rychlostí po dobu 40 minut může spotřebovat téměř 200 kcal kalorií. 200 kcal kalorií odpovídá konzumaci 200 gramů rýže nebo 200 gramů kuřecího masa. Jízda na kole delší než 40 minut může mít dobrý účinek na hubnutí. Je však třeba také poznamenat, že nejlepší doba pro jízdu na kole je 40-60 minut. Příliš krátká doba vám zhubnout nepomůže. Jízda delší než dvě hodiny může snadno vést k fyzickému zranění.

Pokud chcete zhubnout, musíte méně jíst a více cvičit. Nejvíce se doporučuje jízda na kole, po jídle přestávka na půl hodiny až hodinu později. Nedoporučuje se hodně cvičit nalačno, protože hodně pohybu nalačno zvýší chuť k jídlu, ale více jezte, což postprandiálnímu hubnutí neprospívá. Proto se doporučuje, abyste se po jídle a půlhodinovém až hodinovém odpočinku věnovali řádné jízdě na kole. Cvičení navíc trvá dlouho a nedoporučuje se krátkodobá, krátkodobá intenzivní aktivita, která neprospívá hubnutí.