Tipy pro cyklistiku během horkého léta

Pro mnoho lidí je snazší udržet si motivaci v létě, kdy slunce vychází brzy a trvá déle, takže je snazší vstát a nastartovat své tělo a užít si pěkného počasí v parku nebo na zalesněné cestě.

S příchodem léta jsou však teploty přes den stále vyšší a vyšší, což přináší každému venkovnímu sportu jistá úskalí.

Proto, Shengmilo spojil zkušenosti cyklistů shrnout klíčové otázky, které je třeba vzít v úvahu při jízdě v létě v naději, že budou užitečné pro cyklisty.

Stay Hydated

Cyklistika v létě, doplňování vody je mnohem důležitější než jiná roční období, protože při jízdě na kole v létě snáze pocítíte únavu. Jak doplnit vodu při jízdě na kole ve vysoké teplotě?

V horkém dni je první věcí, kterou musíte udělat, když ráno vstanete, vypít 300 až 500 ml vody. Pokud je vhodné získat citrony, můžete do vody přidat trochu citronové šťávy, abyste probudili své metabolické funkce a doplnili vodu ztracenou v noci. Navíc vitamín C v citronové vodě může zabránit nachlazení.

Ideální doba pro hydrataci je 1 až 2 hodiny před jízdou na kole, 300 až 500 ml, což je v horkém počasí nesmírně důležité. Mimochodem, v létě je dobrou volbou používat nižší koncentraci elektrolytických nápojů, protože v parném létě se zvyšuje potřebná pitná voda. Alternativně u dlouhého tréninku na kole s nižší intenzitou zvažte přidání elektrolýzního nápoje s grapefruitovým džusem, ale pro závody delší než dvě hodiny se doporučuje pít vodu bohatou na sacharidy.

Vodu byste měli doplnit ihned po jízdě na kole domů. Dtady vodou nešetřete! Potřebujete doplnit bílkoviny, sacharidy, elektrolyty a vodu, abyste se připravili na další den v práci a na další trénink. Pouhé doplňování nápojů rozhodně nestačí. Ještě důležitější je dbát na doplňování vody v průběhu celého dne po návratu domů.

Cyklistika čas je správný

Ráno a večer jsou nejchladnější cyklistické časy dne. A v poledne, od 10 do 3 hodin je největší horko, vyberte si vhodné místo k odpočinku. Vyhnete se tak vysokým teplotám a snadno se nespálíte.

Pozor na ochranu před sluncem

Při jízdě na kole v létě kvůli horkému počasí nelze ignorovat UV ochranu.

Fyzická ochrana před sluncem: musí být připravena přilba a sportovní oblečení s prodyšnou tkaninou. A noste opalovací masku, která nejen zabrání opálení vašeho obličeje, ale také vás ochrání před prachem.

Chemický opalovací krém: I na cyklistické túře v zatažených podmínkách se ujistěte, že používáte opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.

Fyzický opalovací krém:

▶ Cyklistické oblečení: Cyklistické oblečení nebo návleky by měly mít přednostně anti-ultrafialovou funkci, která dokáže účinně odolat poškození pokožky ultrafialovými paprsky. Následuje rychleschnoucí, velmi důležitá je také prodyšnost.

▶ Rukavice: Můžete nosit pár prodyšné síťoviny rukavice aby se minimalizovala plocha vystavená slunci.

▶ Kryt nohou: Stejně jako rovná trubice se dá použít s cyklistickými kraťasy, snadno se sundává a navíc dokáže ochránit před sluncem.

Vybrat si samozřejmě můžete i anti-UV cyklistické kalhoty, aby vaše nohy dostaly nejen dostatečnou ochranu proti slunci, ale také si ušetřily starost s výběrem návleků na nohy.

▶ Hidžáb: Noste ho na hlavě, abyste zakryli obličej, což může nejen blokovat prach, ale také zabránit vystavení krku a obličeje slunci.

▶ Cyklistické brýle: Cyklistické brýle potřebují anti-ultrafialovou funkci a silné sluneční záření může také způsobit velké poškození zraku cyklistů. Noste cyklistické brýle, abyste se chránili před sluncem a pískem.

Chemické opalovací krémy:

Ujistěte se, že máte na obličeji a těle opalovací krém, a to i při jízdě na kole v zatažené obloze. Chcete-li se před jízdou na kole namazat opalovacím krémem, vyberte nejprve opalovací krém vhodný pro venkovní sporty. Doporučuje se používat opalovací krém s SPF alespoň SPF 30 a PA+++. Obvykle je doba ochrany opalovacího krému hodnota SPF vynásobená 15 minutami. Když je v poledne slunce silné, vyberte si opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.

Vyberte si správné elektrokolo

 Volba elektrické kolo tčepice je dobře vybavená a vhodná pro vás je rozhodující pro co nejbezpečnější a nejpříjemnější zážitek.

Léto se začíná blížit a tento víkend je skvělým nápadem pro jízdu na elektrokole a užít si dobré počasí venku. Pokud jste se ještě nepřidali k rozrůstající se kapele e-cyklistů a nadšenců, máte dost času si elektrokolo objednat a začít budovat jezdecký program. S mnoha elektrokoly na skladě a odesláním některých předobjednávek v květnu 2022 je nyní ideální čas vyrazit ven a koupit si nové elektrokolo na letošní léto.

Pamatujte, že nejlepší elektrokolo je to, které používáte nejraději. Proto nabízíme technologii lithiových baterií pro elektrokola s dlouhou životností, špičkovou rychlost a výkon a nové elegantní designy pro každého jezdce. Jakmile začnete, nemůžete žít bez elektrokola Shengmilo.

Kromě vlastnictví elektrokola je na cestách nezbytně nutné vybavení. Budete potřebovat tašku na elektrokolo, láhev s vodou a pumpu, kterou jsme vám poslali. Jedná se o spolehlivé jezdecké vybavení, které zajistí, že budete v létě jezdit bezpečně.